🦴 Болит тазобедренный сустав при артрозе? Попробуйте это упражнение — 2 октября 2026 г. в 06:40:12.267
🦴 Болит тазобедренный сустав при артрозе? Попробуйте это упражнение Простое движение, которое можно выполнять дома 👇 Встаём на небольшую возвышенность — например, на книгу или йога-блок. Одна нога остаётся опорной и прямой, а второй выполняем плавные движения вверх-вниз, позволяя тазу мягко двигаться. Так мы подключаем мышцы вокруг тазобедренного сустава и работаем над его подвижностью и контролем. ✨ Главное — выполнять движение медленно, без рывков и без усиления боли.
16 просмотров