СНИЗИТЬ ВЕС
СНИЗИТЬ ВЕС Движение любое минимум 45 минут .Ходьба, плавание танцы и т д. Лучше при весе больше 70 кг не бегать, и не прыгать чтобы не повредить суставы. Вода 30 мл × на 1 кг веса.Если воды было мало, то доводим до нормы постепенно 🍅 Масло растительное в заправках, нежирную сметану или сок лимона. В каждый прием пищи добавить клетчатку.Это почти самое главное. Быстрые углеводы заменить на медленные. Убрать сахар, фрукты. Картофель есть только сваренный в мундире холодным.Белый рис есть только охлаждённым. Убрать все продукты из белой муки. Утром есть обязательно. Обед не пропускать. - Особенное внимание уделяем ужину. В 17:00 чай углеводный контроль 1 чашку.За 30 минут до ужина ПИК. Контролировать аппетит вечером станет легче. ▫️ Наружно скрабируем тело 3 раза в неделю массажное масло разогревающее или тонизирующее с морской солью 1:1. Можно скрабы Spa - коллекция. ▫️ Самомассаж или антицеллюлитный массаж с антицеллюлитным гелем . Решаем проблемы со здоровьем. На набор веса влияют: ▫️повышенный сахар крови ( сахарный диабет) ▫️повышенный инсулин( инсулинорезистентность) ▫️заболевания щитовидной железы ▫️жировой гепатоз печени ▫️малоподвижный образ жизни ▫️недосып ▫️стрессовое заедание ▫️паразитоз ▫️Сибр, Сигр ▫️заболевания жкт ▫️питание с большим количеством быстрых углеводов и недостаточным количеством клетчатки и воды И когда это будет в вашем образе жизни, тогда можно подключить БАДы ▫️Фитосорбент любой до завтрака на воде, кефире, ряженке, 1 дес.л. на 200 мл жидкости( первые дни возможно учащение стула, идёт очищение кишечника) ▫️ Ренессанс 4 упаковки подряд (утро и вечер.) ▫️ Ультраконцентрат омега Спорт 2 капс 2 раза в день во время еды ▫️ L - карнитин 2 капс. 2 раза в день утро и в обед , идеально за 30 мин до тренировки. ▫️ Хромлипаза 2 капс ×2р за полчаса до обеда и ужина месяц, затем по 1 капс×2 р или Берберин по 3 капсулы 3 раза в день месяц, затем по 1 капсуле 2 раза в день за 30 минут до еды( Берберин нельзя при наличии камней в желчном пузыре ) ▫️Ритмы Здоровья во время завтрака и ужина. ▫️ Коктейль любой вместо ужина и позднего ужина ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫРАВНЯЛИ ПИТАНИЕ, НЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ... ТО ХОТЬ ГОРСТЯМИ ЕШЬТЕ ТАБЛЕТКИ - НЕ ПОМОЖЕТ!!!