💡
💡 · Норма: В среднем 1,5–2 литра в день. Но ориентируйтесь на цвет мочи: светло-желтый — норма, темный — сигнал пить больше. · Утро: Начинайте день со стакана теплой воды — это запускает пищеварение и восполняет потери за ночь. · В течение дня: Держите бутылку на видном месте. Пейте небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. · Совет: Если не любите plain water, добавьте лимон, огурец или мяту — вкуснее и полезнее. ⚠️ · Не заменяйте воду сладкими напитками, кофе и чаем — они выводят жидкость. · При нагрузках и в жару пейте больше, чем обычно. · Людям с болезнями почек и сердца норму лучше согласовать с врачом.
11 просмотров