Какие простые правила помогут избежать проблем с венами:
Какие простые правила помогут избежать проблем с венами: 💠Больше двигайтесь: гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Малоподвижный образ жизни – фактор риска хронических заболеваний вен! ❇Избегайте длительного пребывания в положении стоя или сидя – регулярно меняйте позу и делайте небольшие разминки! Отлично подходят любые движения в голеностопных суставах, стойка на носках, выпрямление ног, ходьба с сохранением равновесия. ⚠Откажитесь от привычки класть ногу на ногу, не скрещивайте ноги. По возможности давайте ногам отдохнуть в приподнятом положении. ✅Регулярно делайте холодный или контрастный душ для ног. 💯Пейте больше жидкости, используйте ежедневно достаточно овощей и фруктов (ВОЗ рекомендует 400–600 г в день). Это поможет нормализовать работу кишечника, уменьшит давление в брюшной полости и риск возникновения варикоза. ➕Носите комфортную одежду и обувь, используйте ортопедические стельки. 👌По возможности носите медицинский компрессионный трикотаж, обязательно используйте его при долгих перелетах. ❌Не злоупотребляйте острыми и солеными блюдами (это может способствовать задержке жидкости и развитию отеков).