Сегодня попробуйте одну простую вещь, которая снижает внутреннее напряжение.
Сегодня попробуйте одну простую вещь, которая снижает внутреннее напряжение. ✨Когда почувствуете, что вас что-то задело, разозлило или расстроило - не гоните это чувство и не пытайтесь сразу его подавить. Вместо этого назовите его. Мысленно или вслух: Я сейчас чувствую раздражение или Мне тревожно.✨ ✅Психологический факт: когда мы называем эмоцию, мозг снижает активность в миндалине - центре страха и реакции. Это называется аффективная маркировка. Проще говоря, названная эмоция теряет часть своей силы. Вы не боретесь с ней, а просто признаёте её - и она ослабевает. Попробуйте сегодня хотя бы пару раз. Заметьте, что стало легче.🌱
25 просмотров