Практика дня: "Слушание тишины"
Практика дня: "Слушание тишины" Эта простая техника поможет отсечь ментальный шум и получить ответ на волнующий вопрос. Сядьте с прямой спиной в тихом месте, где вас никто не потревожит в течение 15–20 минут. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На выдохе сознательно отпускайте напряжение из плеч, шеи и челюсти. Перенесите все свое внимание в область за ушами или в центр головы. Ваша задача — услышать абсолютную тишину. Не внешнюю, а внутреннюю. Когда мысли начнут приходить (а они обязательно придут), не боритесь с ними. Просто отмечайте их как проплывающие облака и мягко возвращайте внимание к поиску тишины. Сформулируйте свой вопрос максимально коротко и отпустите его в эту внутреннюю тишину. Не ждите ответа в виде слов. Ответ придет как внезапное телесное ощущение (озноб, тепло, легкость), образ или четкое, необъяснимое "знание", которое появится само собой сразу после практики или в течение дня. После практики не вскакивайте сразу. Посидите еще пару минут, медленно осознавая свое тело, и только потом возвращайтесь к делам. https://max.ru/channel_MagicAndRituals