МЕНЮ НА 1200 ККАЛ
МЕНЮ НА 1200 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ⠀ Завтрак: КБЖУ 418/35/11/42 Творожные блинчики Творог мягкий 0% 100 г Яйцо 1 шт Молоко 2,5% 150 мл Мука 45 г Подсластитель по вкусу Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон ⠀ Обед: КБЖУ 422/34/11/44 Рис со свининой Свинина постная 150 г Рис 50 г Помидоры 100 г Огурцы соленые 60 г Специи, зелень по вкусу Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить ⠀ Перекус: КБЖУ 125/5/5/14 Кефир 3% 150 мл Ягоды 100 г ⠀ Ужин: КБЖУ 259/38/8/7 Треска с овощным салатом Треска 200 г Огурец 120 г Капуста 70 г Оливковое масло 7 мл Специи по вкусу Треску натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Огурец нарезать, капусту нашинковать, заправить маслом и перемешать ⠀