🔥 «У МЕНЯ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ» — А ЧТО МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЕМ В ВИДУ?
🔥 «У МЕНЯ МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ» — А ЧТО МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЕМ В ВИДУ? Наверняка многие хоть раз говорили: «Я ем совсем немного, но не худею. Наверное, у меня медленный метаболизм». Но метаболизм — это не кнопка «быстро/медленно». Организм постоянно расходует энергию: на работу органов, дыхание, поддержание температуры тела, переваривание пищи и движение. И у разных людей эти расходы действительно отличаются. На них влияют размер тела, состав тела, возраст, активность и другие факторы. А ещё мы часто переоцениваем количество съеденного и недооцениваем мелочи: масло при готовке, соусы, напитки, кусочки «на пробу», перекусы. 💡 Поэтому прежде чем обвинять метаболизм, стоит посмотреть на картину целиком. Что можно сделать? ☑ не урезать питание до голода; ☑ добавить обычную ежедневную активность; ☑ сохранять мышечную массу с помощью силовых упражнений; ☑ следить за размером порций; ☑ учитывать напитки, соусы и небольшие перекусы. И самое главное — не считать себя «обменом веществ, который сломался», если вес снижается медленнее, чем хотелось бы. Иногда проблема не в «сломанных» обменных процессах, а в том, что реальный расход энергии оказался ниже предполагаемого.