Перед сном💭
Перед сном💭 ➡️Практика осознанности через движение ➡️1. Найдите удобное место для практики, желательно на свежем воздухе или в просторном помещении (чтобы никто не смотрел на вас с недоумением, когда вы начнёте пританцовывать). ➡️2. Выберите простое движение: прогулка, легкая растяжка или танец. ➡️3. Сосредоточьтесь на дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи (не пытайтесь задохнуться от смеха). ➡️4. Начните двигаться медленно, обращая внимание на ощущения в теле: как ноги касаются земли, как движутся руки. ➡️5. Если мысли начинают блуждать, gently возвращайтесь к ощущению движения и дыхания. ➡️6. Завершите практику, сделав несколько глубоких вдохов и почувствовав, как вы стали более осознанными. 👁️Эта практика помогает улучшить самочувствие и повысить уровень энергии. ⬇️ Позволь себе чувствовать себя полностью, и это будет лучший вечер.☀️ 🧘♀️🫶🫶🫶 💭👊👊👊