Сколько баночек на вашей полке? — 1 сентября 2026 г. в 13:43:45.843

Сколько баночек на вашей полке? Девочки, давайте честно: сколько витаминов и БАДов сейчас стоит у вас в шкафу? И сколько из них вы купили просто потому, что «подруга посоветовала», «увидела у блогера» или «в прошлую зиму вроде помогло»? 😉После 30 лет хаотичный прием добавок уже не работает, да и организму нужен более осознанный подход. В этот период наши внутренние процессы начинают постепенно перестраиваться, и чтобы оставаться энергичной, поддерживать красоту кожи и не выгорать от повседневных задач, нужен баланс. Ловите чек-лист из 6 главных витаминов для женщин после 30, которые можно (и нужно!) получать прямо из еды: Витамин B9 (Фолиевая кислота) Зачем нужен: Отвечает за обновление клеток, поддерживает кроветворение и критически важен при планировании беременности. Где искать: Шпинат, брокколи, спаржа, чечевица, нут, фасоль, авокадо. Витамин B12 Зачем нужен: Дарит заряд энергии, спасает от хронической усталости и поддерживает нервную систему. Где искать: Говядина, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, йогурт. Витамин K Зачем нужен: Отвечает за крепкие кости, хорошую свёртываемость крови и здоровье сосудов (профилактика купероза и синяков). Где искать: Зелень (петрушка, салат), брокколи, брюссельская и обычная капуста, растительные масла. Витамин Д Зачем нужен: Наш главный щит для иммунитета, хорошего настроения, крепких костей и силы мышц. Где искать: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), яйца, печень. Витамин C Зачем нужен: Главный стимулятор выработки коллагена (привет, упругая кожа!), мощный антиоксидант и помощник в усвоении железа. Где искать: Болгарский перец, киви, цитрусовые, ягоды, шиповник. Витамин B6 Зачем нужен: Помогает противостоять стрессам, нормализует сон и участвует в образовании крови. Где искать: Курица, индейка, рыба, картофель, бананы, нут, фисташки. Важно: Рацион — это основа основ. Но если вы чувствуете сильную слабость, не нужно назначать себе синтетические витамины вслепую. Сдайте анализы и обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильные дозировки. 👇 Делитесь в комментариях: что из этого списка чаще всего бывает на вашем столе? И пьете ли вы какие-то витамины курсами?