Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия в зале, если подойти ...
Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия в зале, если подойти к делу с умом. Чтобы привести тело в тонус и проработать проблемные зоны — талию, живот, бедра и ягодицы — достаточно выделить время для выполнения простого, но интенсивного комплекса упражнений. Схема занятий максимально доступна для каждого. Вы можете выбрать 3–5 упражнений для короткой сессии или выполнить полноценную круговую тренировку. Работайте в интервальном режиме: 40 секунд активного выполнения упражнения сменяются 20 секундами отдыха. Весь круг рекомендуется повторить 3–4 раза. Главный секрет видимого результата кроется в регулярности. Старайтесь выполнять этот комплекс не менее трех раз в неделю, и вы заметите, как тело становится более подтянутым, а силуэт — четким. Это отличный способ поддерживать себя в форме, не тратя время на дорогу до фитнес-клуба.