Привычка доедать всё до последней крошки часто становится причиной хронической усталост...
Привычка доедать всё до последней крошки часто становится причиной хронической усталости. Мы продолжаем есть даже тогда, когда организм уже получил достаточно питательных веществ, просто чтобы опустошить тарелку. В итоге колоссальный объем энергии уходит не на восстановление клеток или гормональный баланс, а на бесконечный процесс переваривания лишней пищи. Такое поведение — прямой путь к тяжести и отекам, которые мешают нам чувствовать себя энергично. Чтобы перестать переедать, стоит придерживаться простых правил: ориентироваться на объем двух сложенных ладоней, есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и останавливаться, как только пришло чувство насыщения. Желудок не должен быть переполнен, а умение вставать из-за стола с легкостью — лучший способ сохранить бодрость на весь день.