Упражнение «Стоп-кадр»: остановите панику за 90 секунд.⛔
Упражнение «Стоп-кадр»: остановите панику за 90 секунд.⛔ Когда мозг перегревается от тревоги, он отключает логику. Чтобы вернуть контроль, нужно обмануть нервную систему. Сделайте это прямо сейчас (техника «Заземление 5-4-3-2-1»)👇👇👇 ✳️ 5 — Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг. (Стол, чашка, ручка...) ✳️ 4 — Назовите 4 тактильных ощущения. (Стул под попой, ткань на руках, холод воздуха...). ✳️ 3 — Назовите 3 звука, которые слышите. (Гул компьютера, голоса за стеной, дыхание...). ✳️ 2 — Назовите 2 запаха. (Кофе, бумага...). ✳️ 1 — Назовите 1 вкус во рту или сделайте глоток воды. Мозг переключится с «опасности» на «реальность»👍👍👍. Это работает без таблеток💊💊💊. Сохраните алгоритм, чтобы повторить в транспорте или на совещании.