Напишите короткую фразу‑правило: «Когда я чувствую это, я…» (например, «я беру паузу», ... — 4 августа 2026 г. в 18:40:00.503
Напишите короткую фразу‑правило: «Когда я чувствую это, я…» (например, «я беру паузу», «я записываю, что случилось», «я прошу поддержки»). Смысл практики: создать символическую опору, научиться не подавлять эмоцию, но и не позволять ей полностью захватывать вас. Важно: эти упражнения — для самонаблюдения и эмоциональной разгрузки. Они не заменяют профессиональную психологическую помощь. Если эмоции становятся невыносимыми, появляются мысли о самоповреждении или вы чувствуете, что не справляетесь, — обратитесь к специалисту. Можно ко мне 😊.
107 просмотров