КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА :
КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА : 📍пересмотреть свой рацион питания (достаточно исключить из рациона продукты, богатые насыщенными жирами -например, мучные и кондитерские изделия, красное мясо, колбасные изделия, некоторые сыры, сливки и сделать упор на продуктах стимулирующих выработку «хорошего» холестерина -овощи и фрукты, зелень, ягоды, бобовые, цельнозерновые хлеб и крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, яйца, зеленый чай, травяные сборы, мясо птицы, молочные продукты с низким содержанием жира) 📍привести вес в норму (сбросьте лишние килограммы, и уровень холестерина значительно снизится) 📍здоровый образ жизни (регулярные прогулки на свежем воздухе, гимнастика, танцы, регулярный отдых и полноценный сон) 📍отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь...) 📍занятие спортом ( для снижения холестерина достаточно 30 минут физических упражнений в день) 📍следить за здоровьем (регулярная диспансеризация) 📍фитотерапия (лекарственные травы) витаминные добавки. РИТМЫ ЗДОРОВЬЯ