«Я просто устал(а)» — или уже выгорание? 🔋
«Я просто устал(а)» — или уже выгорание? 🔋 Линия между усталостью и выгоранием тонкая, но её важно не пропустить. Усталость: после выходного становится легче. Хочется спать, но дела не вызывают тошноты. Выгорание: выходные не помогают. От мыслей о работе / учёбе тошнит физически. Раньше нравилось — теперь всё равно. Кажется, что вы ничего не делаете, но энергии ноль. Тревожные звоночки: раздражение от мелочей, которые раньше не цепляли; трудно начать любое дело, даже простое; чувство вины за «ничегонеделание»; нарушения сна — либо не можете уснуть, либо спите по 12 часов и не высыпаетесь. Если узнали себя — это не «надо просто собраться». Это повод: Снизить нагрузку хотя бы на 2 недели — делегировать, отложить, отказаться. Вернуть базу: сон, еда, движение. Без этого психика не восстановится. Если через 2–3 недели не становится легче — обратиться к психологу или врачу. Это не слабость, это ответственность. #психология #выгорание #усталость #ментальноездоровье #womans --- Стиль, психология, быт - Womans Мы в MAX и ВК: @channel_womans