судя по недавнему опросу в сторис, у магния довольно прочно закрепилась репутация «доба...
судя по недавнему опросу в сторис, у магния довольно прочно закрепилась репутация «добавки для спокойствия».. но что, если я скажу, что не любой магний про расслабление? у магния есть несколько форм, и у каждой свои особенности. разбираемся, чем они отличаются 🛏️ магний глицинат магний + глицин ❗️одна из популярных форм для вечернего приёма глицин — аминокислота, которая участвует в процессах нервной системы: часто выбирают, когда хочется сделать акцент на расслаблении и вечернем восстановлении. 🧠 магний треонат магний + треоновая кислота особенность треоната в том, что он способен повышать уровень магния в тканях мозга, поэтому он особенно актуален при повышенной умственной нагрузке и стрессе ❗️лучше принимать утром или днём 🍋магний цитрат магний + лимонная кислота универсальная форма магния, которая хорошо усваивается. при этом цитрат может оказывать послабляющий эффект, поэтому для чувствительного кишечника это важно учитывать. ❗️можно принимать в любое время дня, лучше днем или вечером с едой 🍏 магний малат магний + яблочная кислота ❗️ форма, которую часто выбирают для дневного приема. обладает лёгким тонизирующим эффектом, помогает при усталости. а ещё поддерживает работу мышц и может быть актуален при мышечной боли после нагрузки. 🫀 магний таурат магний + таурин таурин — аминокислота, известная своими свойствами для поддержки нервной системы и сердечно-сосудистой системы. таурин участвует в энергетическом обмене, поэтому у некоторых эта форма может ощущаться более тонизирующей. ❗️для вечернего расслабления — не самый очевидный вариант. ⚠️ магний оксид магний + кислород ❗️не самая удачная форма, если ваша цель именно восполнить магний. зато может работать как слабительное и встречается в средствах от изжоги. поэтому при выборе магния смотрите не только на слово «магний» на банке, но и на его форму если было полезно - поставьте реакцию 🫶