🎗️ Сегодня речь пойдет о профилактике возникновения онкологических заболеваний.
🎗️ Сегодня речь пойдет о профилактике возникновения онкологических заболеваний. 💁 Роль профилактики, к сожалению, незаслуженно забыта. Все имеет значение👇 🔸 образ жизни 🔸 физическая нагрузка 🔸 генетика 🔸 питание 🔸 умение справляться со стрессом 👉 Остановлюсь на одном из важнейших, актуальных и проблемных факторов - питание. 🥦 В современном мире питание рассматривается как один из ключевых модифицируемых факторов профилактики и поддержки организм. 🥦 Рацион способен воздействовать на процессы, связанные с канцерогенезом: клеточное деление и регуляцию роста клеток активность воспалительных путей состояние иммунной системы антиоксидантную защиту микробиоту кишечника поступление пищевых канцерогенов и защитных фитонутриентов. ✅ Самые исследованные показатели влияния на развитие рака👇 🔸 переработанное мясо - повышает риск колоректального рака 🔸 алкоголь повышает риск нескольких видов рака ✅ Факторы процессов торможения развития рака👇 👉 цельнозерновые продукты и пищевые волокна - снижают риск колоректального рака 👉 рацион с высокой долей цельных растительных продуктов - помогает поддерживать нормальную массу тела и снижать связанные с ней риски. ✅ На уровне питания важны 4️⃣ процесса, которые влияют на создание "питательной" среды для развития онкологии👇 1️⃣ Метаболическая нагрузка. 🧆 Избыток калорий, глюкозы и инсулина, висцеральное ожирение 2️⃣ Пищевые канцерогены. 🌭 Переработанное мясо, жарка, продукты окисления жиров, продукты, прошедшие соление, копчение, ферментацию или другую обработку для усиления вкуса и увеличения срока хранения. 3️⃣ Хроническое воспаление. 🥬 Дефицит клетчатки, нарушение микробиоты, снижение бутирата, повреждение кишечного барьера 4️⃣ Недостаток защитных компонентов. 🫐 Мало овощей, ягод, зелени, полифенолов, каротиноидов и антиоксидантов. 👉 Давйте разберем, как образуются пищевые канцерогены. 👉 Риск связан не только с самим продуктом, но и со способом приготовления. ⚠️ Опасные соединения образуются при: ⭕ жарке при высокой температуре ⭕ обугливании продукта копчении ⭕ длительном перегревании масел ⭕ промышленной переработке мяса хранении и окислении жиров. ☝️ На все выше перечисленные можно повлиять, в отличие от генетики. 🧬 Но наличие генетической предрасположенности не означает, что нужно "плыть по течению". ✅ Можно максимально отсрочить или вовсе предотвратить возникновение болезни. 🤲 Дорогие друзья, все в ваших руках, сердцах, головах и душах. Я от всего сердца желаю вам здоровья и всего самого наилучшего❤️ Остались вопросы 👇 задавайте👌 #нутрициология #нутрисила #обменвеществ #здоровье #еда #психологияпитания #онкология #профилактика