Итак, новый челендж! Который начнётся уже завтра!)
Итак, новый челендж! Который начнётся уже завтра!) Вырабатываем новую полезную привычку! Все вместе будем налаживать гармоничный распорядок дня. Условия челенджа: - ложиться спать не позднее 22-23 часов. - за 1 час ( минимум 30 минут) до сна откладываем все гаджеты и ТВ тоже) Если возникнут трудности с засыпанием, то берём самую скучную книгу и начинаем читать. Уверяю вас, что уже через 5-10 минут вы заснёте сном младенца) - время сна должно составлять не менее 7 и не более 10 часов. Поэтому время подъёма вычислите самостоятельно. - после подъёма утренняя зарядка в обязательном порядке). Для тех кто проходил челендж по Сурья Намаскар, вы добавляете в свою каждодневную практику ещё два наклона Падангуштхасану и Падахастасану, и Уттхита Триконасану и Паривритта Триконасану (названия можно загуглить или спросить у меня). Те кто далёк от йоги, любая утренняя активность - зарядка или суставная гимнастика, всё что угодно) По времени челендж рассчитан на 2 месяца. Для Аштангистов будут ещё дополнения в практику.