Чтобы получить нужное количество нутриентов только из пищи, придётся съедать каждый день:
Чтобы получить нужное количество нутриентов только из пищи, придётся съедать каждый день: — Витамин С: около 1,5–2 апельсинов (или 3 картофелины) ; — Омега-3: 170 г лосося или целое авокадо ; — Цинк: примерно 150–200 г говядины, чтобы закрыть суточную норму ; — Магний: около 100 г миндаля — это примерно 80–90 орешков ; — Витамин А: одна морковка . И это только база👆 И это без учёта того, что: — витамин D из еды в нужном количестве получить практически невозможно — его синтез зависит от солнца ; — витамин С разрушается при нагревании и хранении ; — усвоение зависит от состояния ЖКТ, стресса и сочетаемости продуктов. Реальность: чтобы закрыть все дефициты едой, нужен ежедневный идеально сбалансированный рацион, который большинство людей не может себе позволить ни по времени, ни по калориям. Именно поэтому качественные БАДы — это не замена еде, а восполнение того, что еда в современных условиях дать не может .