👆Современная тренировка должна включать в себя выносливость: тяжелоатлет Юрий Власов о... — 27 сентября 2026 г. в 03:00:05.993
👆Современная тренировка должна включать в себя выносливость: тяжелоатлет Юрий Власов о силе, выносливости и здравом смысле. 💬«Однажды меня попросили согнуть пятак. Я не смог. А человек, который предложил, смог. Но при этом я прекрасно понимал: в тягах или приседаниях его бы раздавили даже самые обычные для штангиста веса. Почему? Потому что у него были развиты только кисти. И, как он сам признался, развивал он их десятилетием ежедневных упражнений. Но это не сила в широком смысле. Это лишь качество одной, очень ограниченной, мышечной группы. Не стоит путать силу всего мышечного аппарата с силой отдельных мышц. Когда говорят: “человек поднимает 400–600 кг”, я уже заранее понимаю, что речь идёт о становой силе, усиленной ногами, и проявленной в очень конкретных углах движения — а это крайне важно. При этом его руки и плечевой пояс, как правило, не способны выжать и ста килограммов. Человек может добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с огромным весом. Но в спортивном многоборье он всё равно окажется слабее. И в этом как раз главная трудность тренировки: развивать не что-то одно, а готовить всё тело. Но даже гармонично развитая сила — это ещё не полностью здоровая сила. Нужны бег, плавание и другие нагрузки на выносливость и гибкость. Без этого сила становится неполноценной. Первоклассный атлет может быть буквально задавлен избытком мышц, но для здоровья такой объём бывает не просто бесполезен, а иногда и вреден. Для такого супермена даже вскопать огород — уже проблема. К сожалению, в тяжёлой атлетике, как и не только в ней, профессионализация всё сильнее толкает спорт к узкой специализации. Поэтому современная тренировка обязательно должна включать работу на выносливость. Это требование и борьбы, и здоровья. И это вовсе не каприз». Источник: Pro Crossfit | Про Кроссфит