Если к вечеру плечи «поднимаются к ушам», а голова становится тяжелой — это сигнал от в...
Если к вечеру плечи «поднимаются к ушам», а голова становится тяжелой — это сигнал от вашего шейного отдела. 🌑В современном ритме шея страдает первой: из-за долгой работы за ноутбуком, привычки скрючившись смотреть в смартфон и неправильной техники в зале. ❓Почему болит шея❓ ✅«Компьютерная шея». Голова выдвинута вперёд, что создаёт колоссальную нагрузку на позвонки. ✅Избыточное напряжение в зале. Вы неосознанно «зажимаете» шею, когда делаете упражнения на пресс или поднимаете веса на бицепс. ✅Слабость мышц спины. Если мышцы между лопатками не работают, шея берёт всю нагрузку на себя. ❓Что делать❓ Не пытайтесь закачать шею! Здесь важна мягкая мобилизация и работа над осанкой. А ещё упражнения на раскрытие грудного отдела часто помогают шее больше, чем прямые манипуляции с ней. ❓Когда пора бить тревогу❓ ✅Прострелы. Резкая, пульсирующая боль, которая отдаёт в плечо или затылок. ✅Мигрени. Постоянные головные боли и головокружения из-за сдавления артерий. ✅Онемение. Потеря чувствительности или «мурашки» в кончиках пальцев рук. ❗Это критические симптомы. В этом случае тренировки нужно поставить на паузу и обратиться к специалистам: неврологу или врачу-спортивной медицины. Важно убедиться, что нет защемлений или проблем с сосудами. Врач-реабилитолог или специалист по ЛФК поможет подобрать коррекционные упражнения, чтобы вернуть подвижность суставам и снять спазм безопасно, без резких манипуляций. ❤Тренировки должны дарить лёгкость, а не скованность. Не пытайтесь «размять» шею резкими круговыми движениями головы — это опасно. Лучше доверьте контроль своей техники профессионалу. Приглашаем вас на тренировки в аэробный и тренажерный залы. А также на кинезиотерапию к тренеру Денису Ягудину. Источник: BF