❓Я не умею подтягиваться. Как выйти на подтягивания❓ Вы спросили, — наш тренер ответил.
❓Я не умею подтягиваться. Как выйти на подтягивания❓ Вы спросили, — наш тренер ответил. 💬 — Надо учитывать, что подтягивание — базовое упражнение на верхнюю часть тела, и требует хорошего тонуса для всего верха. Нужно работать на отдельные мышечные группы, которые участвуют в подтягивании, укреплять их. Сюда относятся бицепс плеча, широчайшие мышцы спины, мышцы предплечья и кистей. Также прорабатывается движение тяги с верхнего блока в тренажере, где можно выставить приемлемый вес для проработки движения в целом, хорошо помогают негативные подтягивания, когда упор идет на опускания с турника, при этом позитивная фаза заменяется подпрыгиванием. Для тренировки подтягивания отлично подходят такие тренажеры, как гравитрон или ассистент. ❤Занимайтесь правильно и с удовольствием, питайтесь хорошо. 💪Тренер-реабилитолог по ЛФК и кинезиотерапии: Денис Ягудин. 📌Расписание занятий: ВТ и ЧТ: 18:30-19:30 — мини-группа в тренажерном зале. ✏Есть запись на персональные и сплит-тренировки. Тренировки в формате кинезиотерапии.