🥗 3 ВКУСНЫХ ПП-РЕЦЕПТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ РАЗНООБРАЗИЕ!
🥗 3 ВКУСНЫХ ПП-РЕЦЕПТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ РАЗНООБРАЗИЕ! Девочки, правильное питание — это совсем не скучно! 😍 Собрала для вас три аппетитных варианта, которые помогут разнообразить меню и сделать рацион вкусным. 🌯 1. ПП-ролл за 5 минут КБЖУ на порцию: 395 ккал / Б 36 г / Ж 14 г / У 27 г Ингредиенты: - Куриное филе — 150 г - Огурец — 50 г - Помидор — 60 г - Лаваш — 60 г - Варёный желток — 1 шт. - Греческий йогурт — 80 г - Соль, чеснок, паприка — по вкусу Приготовление: Курицу нарезаем, овощи измельчаем. Желток смешиваем с греческим йогуртом, чесноком и специями. Выкладываем начинку на лаваш, добавляем соус и заворачиваем в ролл. 🍳 2. Суперзавтрак за 5 минут КБЖУ на 100 г: 116,1 ккал / Б 6,4 г / Ж 6,2 г / У 7,6 г Ингредиенты: - Лаваш — 100 г - Яйца — 3 шт. - Молоко — 100 мл - Помидор — 1 шт. - Сыр — 30 г - Соль и зелень — по вкусу Приготовление: Яйца взбиваем с молоком и солью. Лаваш выкладываем на сковороду, добавляем яичную смесь, нарезанный помидор, зелень и тёртый сыр. Готовим под крышкой до готовности. 🧀 3. Галета с яйцом и сыром Экспериментируйте с начинками: можно добавить помидоры, грибы или другие любимые овощи. Для основы: - Яйцо — 1 шт. - Творог — 200 г - Рисовая цельнозерновая мука — 50 г - Разрыхлитель — ½ ч. л. Для начинки: - Варёные яйца — 2 шт. - Греческий йогурт — 70 г - Зелень — 10 г - Сыр — 50 г - Соль — по вкусу Приготовление: Смешиваем ингредиенты для основы, выкладываем на пергамент и формируем галету. Отправляем в духовку при 180 °C на 10–15 минут. Для начинки нарезаем варёные яйца, добавляем зелень, натёртый сыр, йогурт и соль. Перемешиваем. Выкладываем начинку на основу и отправляем в духовку ещё на 10 минут. ❤️ Маленькое напоминание: стройность — это не про голод и запреты. Это про вкусную еду, разнообразие и полезные привычки. Сохраняйте рецепты, пробуйте и делитесь своими впечатлениями! А какой вариант попробуете первым? 😍