Хочу серьезно поговорить с вами... — 1 сентября 2026 г. в 07:21:01.384
Хочу серьезно поговорить с вами... 2 литра воды в день — откуда взялась эта цифра и есть ли для нее научное обоснование? "Пей 2 литра (8 стаканов) чистой воды в день" — это самый растиражированный совет о здоровье. И самый... неточный. Откуда взялся этот миф? В Рекомендации ‼️ 1945 года Совет по продовольствию и питанию США отметил, что человеку требуется около 2,5 литров жидкости в день (из расчета 1 мл на 1 ккал). В документе была важная оговорка: "большая часть этого количества уже содержится в готовой пище", но её часто игнорировали. Со временем оговорку забыли, а цифру округлили до 2 литров и перенесли исключительно на чистую питьевую воду. Что входит в жидкость на самом деле: 📌 суп, овощи, фрукты (огурец — это 95% воды!) 📌 чай и кофе (да, они тоже считаются — миф про «кофе обезвоживает» устарел) 📌 молоко, кефир 📌 и вода, конечно Реальная потребность зависит от: 😀 веса и роста 😀 активности (тренировка = +больше) 😀 климата и сезона 😀 рациона (много супов и овощей = меньше «чистой» воды) Так сколько пить? Об этом завтра — дам простой ориентир без подсчётов стаканов. А пока вопрос: пробовали когда-нибудь заставлять себя пить «норму»? Как ощущения? ➡️