Снимаем стресс и тревожность за 30 секунд по методу учёных Стэндфордского университета.
Снимаем стресс и тревожность за 30 секунд по методу учёных Стэндфордского университета. Они разработали ультраэффективный биохак для нервной системы — физиологический вздох. В моменты, когда вас накрывает паника или тревожность, делайте вдох по такой технике: 1. Глубокий вдох носом почти до максимума. 2. Секундный до-вдох поверх первого (резко дожимаем воздух). 3. Длинный, ленивый выдох через рот (в два раза длиннее вдоха). Всего 30 секунд — паника отступает, позволяя вам вернуть контроль над собой прямо во время переговоров или кризиса. Пользуйтесь!
14 просмотров