Что делать, если хочется сорваться на сладкое?
Что делать, если хочется сорваться на сладкое? Если вы поймали себя на том, что открываете упаковку вафель на эмоциях, сделайте 3 шага: • Сделайте паузу на 90 секунд и выпейте стакан теплой воды. Часто мозг путает жажду, стресс и голод • Задайте себе вопрос: Я сейчас действительно хочу есть, или я пытаюсь заглушить скуку? Осознание эмоции снижает её силу • Примените правило Добавь, а не запрети. Если вы все же решили съесть эту вафлю - сначала съешьте белок и жиры: пару ложек творога, но не орех (они могут вызвать экстернальное переедание, когда сложно остановиться) Белок и жиры замедлят всасывание сахара, и вы съедите гораздо меньше сладкого Учимся умению вовремя замедлиться, понять свою эмоцию и физиологически защитить свой организм от сахарных качелей