Привет, девочки! 👋
Привет, девочки! 👋 Сегодня у нас очень важная тема! «Что делать, если я злюсь, грущу или боюсь, и не знаю, как это остановить?» Знай: с тобой всё нормально! Эмоции бывают у всех — и у детей, и у взрослых. Это не плохо. Просто с ними нужно уметь дружить 💖 Вот что помогает 👇 --- ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ? 🌈 Это твои чувства: радость, грусть, злость, страх, обида. Они приходят и уходят, как облака на небе. Ты не обязана всегда быть весёлой! ЕСЛИ ТЫ ЗЛИШЬСЯ 😤 Злость — это нормально! Но нельзя бить, обзываться или ломать вещи. Что делать: · Сожми кулачки и посчитай до 10. · Подыши глубоко: вдох — выдох. · Побей подушку или порви ненужную бумагу. · Скажи взрослому: «Я злюсь, мне нужно немного времени». ЕСЛИ ТЕБЕ ГРУСТНО 😢 Грустить — не стыдно! Иногда хочется поплакать — поплачь, это помогает. Что делать: · Обними мягкую игрушку или подушку. · Нарисуй свою грусть на бумаге. · Расскажи маме, папе или подруге. · Включи любимую музыку или мультик. ЕСЛИ ТЫ БОИШЬСЯ 😨 Страх защищает нас, но иногда он слишком сильный. Что делать: · Скажи себе: «Я в безопасности». · Включи свет или возьми любимую игрушку. · Подыши медленно: вдох на 3, выдох на 3. · Расскажи взрослому, чего ты боишься. Вместе не страшно! ЕСЛИ ТЫ ОБИДЕЛАСЬ 😔 Обида — это когда больно внутри. Что делать: · Скажи тому, кто обидел: «Мне это неприятно». · Если не можешь сказать — расскажи взрослому. · Не держи обиду в себе, она мешает. --- ✨ ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УСПОКОИТЬСЯ ДЫШИ ГЛУБОКО 🌬️ Вдох на 3 секунды, выдох на 3. Повтори 5 раз. Это работает! ПОСЧИТАЙ ДО 10 🔢 Медленно, про себя. Злость станет меньше. ОБНИМИ СЕБЯ 🤗 Скрести руки на груди и сожми себя. Это успокаивает. ПОПЕЙ ВОДЫ 💧 Стакан воды помогает привести мысли в порядок. ПОГУЛЯЙ ИЛИ ПОПРЫГАЙ 🏃♀️ Движение выпускает злость и грусть. НАРИСУЙ ИЛИ НАПИШИ 🎨 Нарисуй, что чувствуешь. Или напиши в блокноте. Станет легче! --- Эмоции — это не плохо! 💖 Плохо — когда мы делаем больно другим или себе. А чувствовать — это нормально.