Отличное исследование 2025 года о пользе физических нагрузок (источник: Singh, Ben, et ...
Отличное исследование 2025 года о пользе физических нагрузок (источник: Singh, Ben, et al. "Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis." British journal of sports medicine 59.12 (2025): 866-876.). Какие достоверные факторы, вносят наиболее существенный вклад в развитие интеллекта и когнитивной сферы? На сегодня ученые определи набор таких детерминантов, среди которых, конечно, выделяется образование. Каждый год формального образования добавляет в среднем 1-5 пунктов IQ. Среди значимых, но менее очевидных факторов следует отметить физическую нагрузку. В статье, о которой идет речь, были обработаны данные из 133 (!) систематических обзоров, которые, в свою очередь, обобщили результаты 2724 контролируемых рандомизированных исследований, где приняло участие 258 279 участников. Изучалось воздействие физических нагрузок на (1) общие когнитивные функции (General cognition); (2) Исполнительную функцию (Executive function) - набор когнитивных процессов, которые помогают планировать действия, удерживать цель в уме, переключаться между задачами и т.п.; (3) память (Memory). При этом изучались воздействия не только среди населения в целом, но и в разных возрастных группах, а также среди некоторых клинических пациентов (деменция; другие неврологические расстройства; реабилитирующиеся после сердечного приступа и т.д.). Каковы результаты? 1. Общая когнитивная функция улучшалась во всех возрастных и клинических группах. Эффект на память был особенно большим у детей и подростков (SMD 0,85). 2. Практически все модальности физических нагрузок (аэробные упражнения, танцы, силовые упражнения, спортивные игры и т.д.) были полезными. Однако наиболее перспективными выглядят упражнения, в которых физическая активность сочетается с выраженной когнитивной задачей. 3. Различия в полезном воздействии между разными интенсивностями физических нагрузок не носили статистически значимый характер. Аналогично не было выявлено большей пользы от непременно более длительных или более частых занятий. Вывод: регулярная физическая активность помогает нашей когнитивной сфере! Футбол - безусловно, сложный вид спорта, с точки зрения когнитивной нагрузки. И футболисты, как правило, очень умные ребята, но зачастую ленивые 😊 Канал в телеграмм