🍓 Ленивая творожно-ягодная запеканка в кружке
🍓 Ленивая творожно-ягодная запеканка в кружке Это быстрый и полезный завтрак без муки, который можно приготовить всего за несколько минут в микроволновке. КБЖУ на 100 г: К=120 | Б=10 | Ж=5 | У=6 🔥 КБЖУ на порцию (≈180 г): К=216 | Б=18 | Ж=9 | У=11 Ингредиенты (на 1 порцию): • Творог 5% — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Ягоды (свежие или замороженные, например, черника, малина) — 50 г • Сукралоза — (по вкусу) • Кокосовая стружка — 1 ч.л. (для приятной текстуры) • Ваниль — щепотка ____ 1️⃣ В небольшой миске вилкой смешайте творог, яйцо, сукралозу и ваниль до однородной массы. 2️⃣ Добавьте ягоды и кокосовую стружку, осторожно перемешайте, стараясь не повредить ягоды. 3️⃣ Перелейте смесь в кружку или пиалу, оставляя примерно 2 см до края для подъёма. 4️⃣ Поместите кружку в микроволновку и готовьте на мощности 800 Вт около 3-4 минут. Центр запеканки должен оставаться немного влажным. 5️⃣ Осторожно достаньте из микроволновки и дайте немного остыть перед подачей. ____