🤓Кстати , важная особенность хорошего магния - его суточная норма чисто физически не п...
🤓Кстати , важная особенность хорошего магния - его суточная норма чисто физически не помещается в одной капсуле/таблетке. Почему так? Дело в строении молекул. Органические формы (цитрат, малат, глицинат) крупнее по размеру, поэтому в ту же капсулу их влезет меньше по массе, чем неорганической соли вроде оксида (оксид как известно не самая лучшая форма). Важный нюанс: иногда в одной капсуле «помещается» много соли, но из-за низкой биодоступности (например, у оксида она очень мала) итоговая порция реально усвоенного магния всё равно будет недостаточной. Поэтому при выборе добавки стоит смотреть не только на цифру на банке, но и на форму магния и заявленную биодоступность. Практический совет: если вам неудобно глотать несколько капсул в день посмотрите альтернативные форматы — например, растворимый порошок 🙌