Что есть из сладостей, после которых ферритин полетит вверх? 🤗
Что есть из сладостей, после которых ферритин полетит вверх? 🤗 1. Тёмный шоколад с клубникой или киви Какао — источник железа. А витамин С из ягод и киви помогает ему усваиваться. Важно: именно тёмный шоколад, а не молочный. Несколько долек + фрукт рядом. Чай и кофе — потом. 2. Курага с тыквенными семечками Курага даёт сладость, семечки — железо и плотность. Можно сделать микс в контейнере и есть после нормальной еды. Главное — не запивать чаем, иначе часть пользы уйдёт. 3. Кунжутная паста с мёдом и лимоном Похоже на домашнюю халву. Кунжут + кислый компонент — отличная база. Не смешивайте с творогом, йогуртом или молоком: кальций мешает усвоению железа. Лучше разнести их по времени. 4. Пюре из чернослива с какао Чернослив + какао + вода — пробиваете в пасту. Получается сладкая намазка без ощущения, что вы «лечебно жуёте полезное». На хлебцы с отрубями не мазать — фитаты мешают усвоению. 5. Смесь сухофруктов с орехами Инжир, финики, грецкие орехи — железо и медь в одной тарелке. Главное — без запивания чаем и кофе.