Виды магния и их усвояемость👇
Виды магния и их усвояемость👇 ⠀ ✔️Глицинат магния. Считается одной из самых биодоступных форм. Усвояемость 25%. Не вызывает послабление кишечника. В разовой дозировке 600-800 мг может выступать как спазмолитик и облегчать состояния при ПМС и при головных болях. ⠀ ✔️Цитрат магния. Высокая биодоступность + относительно не высокая цена. Усвояемость 30%. Цитрат хорошо усваивается даже при низкой кислотности желудка. Может слабить. Также хорошая форма для использования в качестве спазмолитика. ⠀ ✔️Треонат магния. Высокая биодоступность. Усвояемость до 40%. Улучшает функцию памяти и обучения. ⠀ ✔️Таурат магния. Высокая биодоступность. Лучшая форма магния для сердечно-сосудистой системы. Также отлично подойдёт для людей с чувствительным желудком. ⠀ ✔️Малат магния. Усвояемость до 70%. Малат магния полезен для тех, кто имеет низкий уровень энергии. Поэтому его лучше не принимать в вечернее время- будет бодрить. Малат не подойдёт людям с гастритами, язвами. ⠀ ✔️Оксид магния. Наименее биодоступен, усвояемость 2-3 %. Часто вызывает диарею и рвоту. Самая дешевая форма магния. ⠀ ❗Какую форму магния вы пьёте - можно посмотреть в описании состава на упаковке препарата. ⠀