Нейросети для работы: Готовые Промпты. Обучение промт-инжиниргу.
Наука · 3 августа 2026 г.
🥦 ИИ-НУТРИЦИОЛОГ: ГОТОВЫЙ ПРОМПТ ДЛЯ ЭКСПРЕСС-РАСЧЕТА МЕНЮ ПОД ВАШИ КАЛОРИИ
🥦 ИИ-НУТРИЦИОЛОГ: ГОТОВЫЙ ПРОМПТ ДЛЯ ЭКСПРЕСС-РАСЧЕТА МЕНЮ ПОД ВАШИ КАЛОРИИ Устали тратить часы на высчитывание граммов в унылых таблицах и судорожно соображать, чем добрать белок до конца дня? Забудьте про рутину. В текущем 2026 году ваш холодильник можно оцифровать за 15 секунд. Забирайте готовую экспресс-матрицу для GigaChat, Яндекс GPT или любой другой модели. Она зажмет нейросеть в жесткие рамки КБЖУ и выдаст четкий рацион без «кулинарной воды». text [ROLE]: Действуй как сертифицированный b2b-нутрициолог, фитнес-диетолог и жесткий кризис-менеджер по здоровому питанию. Твой стиль — лаконичный, научный, без лишних восторгов. [CONTEXT]: Мои параметры: (Укажите ваш пол, возраст, вес, рост, например: женщина, 45 лет, 70 кг, 165 см). Моя цель — сбалансированное питание на день. Жесткий лимит калорий: (Укажите цель, например: 1600 ккал, Б — 100г, Ж — 60г, У — 160г). [TASK]: Составь для меня простое, сытное меню на 1 день, состоящее строго из 4 приемов пищи (Завтрак, Обед, Перекус, Ужин). Блюда должны быть из простых, доступных продуктов, которые можно купить в любом магазине. [LIMITATIONS]: Категорически запрещено использовать экзотические и дорогие ингредиенты (авокадо, семена чиа, спаржу). Для каждого приема пищи принудительно распиши: 1) Название блюда; 2) Вес продуктов в граммах; 3) Точный расчет КБЖУ для этого приема. Общая сумма КБЖУ за день не должна превышать заданный лимит. [FORMAT]: Выдай ответ в виде таблицы из 4 строк: Прием пищи / Состав и вес / КБЖУ блюда. Без вежливых вступлений и советов. 🔥 Внимание, это критически важно: Этот промпт предназначен исключительно для общего ознакомления и экспресс-теста возможностей ИИ на базовых продуктах. Помните, что нейросеть — это математический алгоритм вероятностей слов, она не знает особенностей вашего организма, хронических дефицитов или медицинских противопоказаний. Любое меню для реального похудения, сушки или лечебного протокола (особенно при гастрите, диабете или гормональных сбоях) необходимо рассчитывать строго индивидуально! Настоящий цифровой экзоскелет здоровья строится под контролем человека, а не автоматических чатов. За более детальным, хирургически точным расчетом рациона под ваши биотоки, анализы и реальные нагрузки — пишите автору канала лично в сообщения. Мы препарируем вашу текущую unit-экономику тела вручную и без галлюцинаций.