🌱 ПРАКТИКУМ +1%
🌱 ПРАКТИКУМ +1% Правило 10 минут Сегодня при сильной эмоциональной реакции попробуйте ничего не делать 10 минут. Не отвечайте на сообщение. Не отправляйте письмо. Не выясняйте отношения. Не принимайте решение. Вместо этого запишите три строки: Факт: что реально произошло? Эмоция: что я сейчас чувствую? Интерпретация: что я решил, что это означает? Например: Факт: человек не ответил. Эмоция: раздражение. Интерпретация: «Он меня игнорирует». И тут становится видно главное: факт и наша версия происходящего — не всегда одно и то же. Всего 10 минут. Иногда это очень дешёвая цена за решение, о котором завтра не придётся жалеть.
54 просмотров