🌬️ Когда эмоции слишком сильные — 15 сентября 2026 г. в 07:16:35.871

🌬️ Когда эмоции слишком сильные Во время сильной злости, страха или обиды ребёнок не может сразу обсуждать последствия и выбирать мудрое решение. Сначала нервной системе нужно получить сигнал, что тело снова в безопасности. 🔎 Не каждый способ подходит всем. Полезно заранее собрать несколько простых действий и дать ребёнку выбор, не превращая дыхание в ещё одну обязательную команду. 🧩 Что поможет: • Понюхайте воображаемый цветок и задуйте свечу. • Сильно прижмите стопы к полу. • Назовите пять предметов вокруг. • Выберите воду, объятие, движение или паузу. ❌ «Успокойся немедленно, иначе…» Угроза добавляет новую опасность к уже сильной эмоции. ✅ «Сейчас слишком много чувств. Сначала поможем телу: вода, крепко потопать или я рядом?» Тренируйте инструменты, когда все спокойны: дуйте на перышко, замечайте звуки, тянитесь, как кошка. В бурю предложите один-два знакомых варианта и остановите опасное действие. Разговор о причине перенесите на потом. 💡 На ближайшие два-три дня выберите только один шаг: «Понюхайте воображаемый цветок и задуйте свечу.» Не пытайтесь изменить всё сразу. Небольшое действие легче повторить, а именно повторяемость превращает хорошую идею в семейную привычку. 🌿 Сначала успокаиваем тело, потом решаем проблему. Саморегуляция растёт из совместной практики, а не из требования справиться в одиночку.