🧠 Мозг стареет уже с 30 лет: пять “золотых” привычек против деменции
🧠 Мозг стареет уже с 30 лет: пять “золотых” привычек против деменции Большинство людей начинает задумываться о своей о памяти и внимании только после 60-65 лет. А зря. Эксперты предупреждают: снижение когнитивных функций стартует гораздо раньше, иногда уже после 25-30 лет. “Это не пороговая модель, когда в один прекрасный день все резко портится. Это длительный процесс. И чем раньше мы начнем защищать мозг, тем дольше он будет работать”, - пояснил Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев Сильно истощают мозг: 🔺Хронический стресс. 🔺Недосып и сбитый режим сна. 🔺Социальная изоляция (то есть дефицит общения с родными и друзьями). 🔺Нарушения микробиома кишечника (больше всего микрофлора страдает из-за недостатка овощей и фруктов в питании, а также при злоупотреблении антибиотиками). 🔺Хроническое воспаление низкой интенсивности (его провоцируют инфекции, курение, алкоголь, загрязненный воздух и другие неблагоприятные факторы). 🔺Инсулинорезистентность (то есть снижение чувствительности клеток к гормону инсулину) и скачки сахара в крови (при нездоровом питании).