❌ «После 18:00 есть нельзя»
❌ «После 18:00 есть нельзя» Наверное, это самый живучий миф о похудении. Но представь две ситуации. 👩 Девушка №1: Не ест после 18:00. Весь вечер мучается от голода. В 22:30 не выдерживает и съедает полхолодильника. 👩 Девушка №2: В 20:30 спокойно ужинает рыбой, овощами и небольшим количеством крупы. Ложится спать с чувством сытости. Кто, по-твоему, с большей вероятностью похудеет? Ответ очевиден. Наш организм не знает, сколько времени на часах. Для него гораздо важнее: ✔ сколько калорий ты получила за день; ✔ достаточно ли белка; ✔ насколько регулярно ты питаешься; ✔ есть ли у организма хронический стресс. Когда мы слишком долго голодаем, повышается уровень гормонов, усиливающих аппетит. Именно поэтому вечером так сложно остановиться на одном печенье. 💡 Не бойся позднего ужина. Бойся постоянных срывов из-за слишком жёстких ограничений. ❤️ А ты когда-нибудь запрещала себе есть после шести?