🚶♀️ Малоподвижный день: а сколько мы вообще двигаемся?
🚶♀️ Малоподвижный день: а сколько мы вообще двигаемся? Продолжаем нашу цепочку. Недосып → сложнее контролировать аппетит. Стресс → хочется сладкого и отдыха. А отдых иногда превращается в… «Я сегодня вообще почти не вставал(а) с дивана» 😄 И ведь не обязательно быть человеком, который совсем не занимается спортом. Можно сходить на тренировку на час, а остальные 23 часа провести преимущественно сидя. Поэтому движение — это не только спортзал, бег или домашняя тренировка. Это ещё и то, что происходит между ними: 🚶♀️ пройтись до магазина; 🪜 подняться по лестнице; 🧹 заняться домашними делами; 🐕 погулять; 📱 встать и немного пройтись во время рабочего дня; 🌿 выйти на прогулку вечером. 📌 Для тех, кто снижает вес, здесь есть важный момент: Не обязательно каждый день устраивать себе изнуряющие тренировки. Гораздо полезнее постепенно увеличивать обычную ежедневную активность и выбирать движение, которое вам подходит. Особенно если работа сидячая. Можно начать совсем просто: 👉 чаще вставать в течение дня; 👉 добавить небольшую прогулку; 👉 пройти пешком часть привычного маршрута; 👉 выбрать лестницу вместо лифта, если это комфортно. И самое интересное — всё это снова возвращает нас к нашей предыдущей теме. Потому что когда день проходит в режиме: не выспался → устал → понервничал → сладкое → весь вечер сидел… питание тоже легко начинает сбиваться. Так мы приходим к следующей важной теме — режиму дня. ⏰