🍇 Продукты для здоровья щитовидки
🍇 Продукты для здоровья щитовидки Чтобы поддержать её работу, ешьте: ⏺ морскую капусту — 1–2 ст. ложки через день (йод); ⏺ фейхоа — 2–3 штуки в сезон (йод + С); ⏺ грецкие орехи — 3–5 штук в день (селен); ⏺ яйца — 1 в день (тирозин); ⏺ морепродукты (креветки, мидии, треска, лосось) — 2–3 раза в неделю (йод, селен, Омега-3); ⏺ тыквенные семечки — 1 ч. ложка в день (цинк); ⏺ ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи (здоровая микрофлора = лучшее усвоение йода). Плюс: избегайте избытка сои и сырой капусты — они мешают щитовидке работать.
2 просмотров