Как кофе поможет выспаться
Как кофе поможет выспаться Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться свежим, можно попробовать метод, известный как кофейный сон. Для этого выполните следующие шаги: - Выключите телефон. - Установите будильник на 20 минут в режиме вибрации. - Зашторьте окна или наденьте маску для сна. - Используйте беруши или наушники без звука. Перед тем как засыпать, выпейте чашку кофе. Его действие начинается не сразу, так как кофеину требуется время, чтобы усвоиться в организме. Он начнет блокировать рецепторы аденозина — вещества, вызывающего сон, примерно через 20 минут. Важно не обязательно засыпать. Достаточно просто полежать с закрытыми глазами и следить за дыханием. Когда прозвенит будильник, вас разбудит не только он, но и кофеин, который начнет действовать в этот момент.