Триггеры: замечать, а не винить себя 🔎
Триггеры: замечать, а не винить себя 🔎 Триггер — это ситуация, которая неожиданно вызывает сильную реакцию, иногда сильнее, чем того требует момент. - Что это может быть. Резкий тон, долгое молчание в переписке, критика или опоздание. Реакция часто связана не только с событием, но и с тем, что оно для нас означает. - Как заметить. Обратите внимание на тело и мысли: напряглись плечи, участилось сердцебиение, мелькнуло «меня отвергают» или «я опять всё испортил». - Что помогает. Назовите про себя происходящее: «Я сейчас злюсь» или «Мне тревожно». Небольшая пауза даёт шанс ответить осознанно, а не на автомате. - Зачем это нужно. Так легче понять свои потребности и границы. Не чтобы запретить себе чувствовать, а чтобы выбирать, как действовать дальше 🌿 У нас есть ещё другие каналы, которые вам могут понравиться: Финансовая грамотность Биохакинг на каждый день Идеи для заработка Формула тела 🎙 Здесь можно послушать короткий подкаст по этой теме от нашего канала
Канал в каталоге Максиметера
274 подписчиков · Образование