Крепкий корпус — залог здоровья спины! 💪
Крепкий корпус — залог здоровья спины! 💪 Заботьтесь о своем теле с помощью простых тренировок! Вот 6 упражнений, которые помогут укрепить ваш корпус и улучшить осанку: 1️⃣ Планка — удерживайте позицию 30 секунд. 2️⃣ Боковая планка — 20 секунд на каждую сторону. 3️⃣ Мостик — 10 повторений, задержитесь на 5 секунд. 4️⃣ Супермен — 10 повторений, держитесь 3 секунды. 5️⃣ Скручивания на полу — 15 повторений. 6️⃣ Повороты туловища с мячом — 10 повторений на каждую сторону. Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовки и можно выполнять дома! Делайте шаг к здоровью — ваше тело скажет вам спасибо! Формула здоровья
17 просмотров