🌬️ Обретите спокойствие за считанные минуты
🌬️ Обретите спокойствие за считанные минуты Стресс на работе или в повседневной жизни? Эта дыхательная практика поможет вам быстро восстановить ясность ума. 🩵 Сядьте или встаньте с ровной спиной. 🩵 Сделайте 8 коротких резких вдохов носом подряд, не выдыхая между ними. 🩵 После восьмого вдоха сделайте один долгий медленный выдох через рот на 8–10 счётов. 🩵 Пауза 2 секунды. Повторите цикл 3–4 раза. ➡️ Обратите внимание, что первые два цикла могут вызвать лёгкое головокружение — это нормально, так как кровь насыщается кислородом. Лучше выполнять сидя. ➡️ После четырёх циклов вы почувствуете, как тревога уходит, а тело становится устойчивым. Дайте себе возможность восстановить внутренний баланс — это важно для вашего здоровья! Формула здоровья