🧘♂️ Упражнения для здоровья шеи: простые шаги к облегчению!
🧘♂️ Упражнения для здоровья шеи: простые шаги к облегчению! Ваш шейный отдел может стать более подвижным и менее болезненным с помощью этих простых упражнений. 1. Опустите подбородок к шее и поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево. 2. Чуть приподнимите подбородок и снова поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 3. Наклоните голову вправо, пытаясь ухом достать плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 4. Держите голову прямо. Противодействуя напряжению шейных мышц, прижмите подбородок к яремной ямке, тяните макушку вверх. 5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Повторите 3 раза по 7 секунд. 6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 8. Соедините руки в замок и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Каждое движение приближает вас к здоровью и комфорту! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!