ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ККАЛОРИЙ
ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ККАЛОРИЙ 🎈Завтрак: Шампиньоны обжариваем, добавляем сыр, выкладываем взбиваем 2-3 яйца, накрываем лавашом, после добавляем листья салата, помидор. Это очень вкусно, обязательна попробуйте. 🎈Обед: Курицу или индейка режем и маринуем (копченая паприка, раст масло, соль) обжариваем быстро, постоянно помешивая, чтобы ничего не подгорело. Я сразу готовила 500 г индейки на обед и ужин. Отвариваем макароны( ~90г)у меня цельнозерновые, но подойдут и обычные. Добавляем черри, огурец, моцареллу, я добавила еще бальзамический соус. 🎈Ужин: Овощное рагу: баклажаны, перец, томаты. Все нарезаем на кубики, сначала обжариваем баклажаны и перец( минут 10), потом добавляем томаты и еще 5-7 минут, не забываем про соль и специи для овощей. Собственно все. Добавляем индейку или курицу и кусочек вкусного хлеба. 🎈Перекус: Протеиновый йогурт, орешки, любые ягоды, фрукты Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!