💪 Пресс, который работает!
💪 Пресс, который работает! Занятия фитнесом — это не только о силе, но и о правильной технике. Вот простой комплекс из 3 упражнений для пресса: 1️⃣ Лягте на спину, прижимая поясницу к полу. Сокращая мышцы живота, поднимайте плечи от пола. 2️⃣ Согните ноги в коленях и поднимайте их к груди, одновременно отрывая плечи от пола. 3️⃣ В положении «планка» удерживайте тело в прямой линии, напрягая пресс и ягодицы. Не забывайте: прижимайте поясницу к полу и контролируйте движения. Если не хватает гибкости, сгибайте ноги так, как вам удобно. Каждый шаг — это прогресс на пути к вашим целям! Мир здоровья
20 просмотров