МЗ

Мир здоровья

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Здоровый сон — залог ясного ума!

🌙 Здоровый сон — залог ясного ума! Вы замечали, как качество сна влияет на ваше самочувствие и мысли? Исследования показывают, что у пожилых людей, страдающих от хронической бессонницы, уровень памяти и мышления снижается значительно быстрее. У таких людей риск развития когнитивных нарушений или деменции увеличивается на 40%. Если бессонница приводит к сокращению продолжительности сна, на МРТ можно заметить больше повреждений белого вещества, а на ПЭТ — повышенный уровень амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера. Интересно, что снотворные препараты не оказывают влияния на эти результаты. Что такое хроническая бессонница? Она диагностируется, если проблемы со сном возникают не реже трёх ночей в неделю в течение трёх месяцев. Степень тяжести бессонницы определяется с помощью специального теста, и если ваш балл превышает 14, это может указывать на клиническую бессонницу. Основным методом лечения является психотерапия, специально разработанная для борьбы с бессонницей. Курс из 6 или 8 занятий демонстрирует большую эффективность в долгосрочной перспективе по сравнению со снотворными. Заботьтесь о своём сне, и он позаботится о вашем разуме! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24