💪 Висцеральный жир: что нужно знать для здоровья!
💪 Висцеральный жир: что нужно знать для здоровья! Забота о своем теле начинается с понимания важности контроля висцерального жира. Висцеральный жир накапливается вокруг органов брюшной полости и играет защитную роль, но его избыток может привести к серьезным нарушениям обмена веществ, кровообращения и гормонального фона. Вот как определить риск избыточного висцерального жира: 📏 Измерение окружности талии (ОТ): - Используй сантиметровую ленту и измеряй на уровне среднеподмышечной линии, между гребнем подвздошной кости и нижним краем последнего ребра. - Норма: для мужчин — менее 94 см, для женщин — менее 80 см. 📊 Соотношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ): - Измерь окружность бедер в самой широкой части. - Норма: ОТ/ОБ не более 1,0 для мужчин и 0,85 для женщин. Для более точного определения состава тела можно пройти биоимпедансометрию в центрах медицины здорового долголетия. Изменение образа жизни с акцентом на питание и физическую активность — ключ к поддержанию здоровой массы тела. Голодание не рекомендуется из-за отсутствия доказанной эффективности и безопасности в долгосрочной перспективе. Начни заботиться о своем здоровье сегодня, чтобы завтра чувствовать себя лучше! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!