💪 Защити свои кости от остеопороза!
💪 Защити свои кости от остеопороза! Сегодня отмечаем Всемирный день борьбы с остеопорозом — «тихим вором», который медленно и незаметно снижает плотность костей. Часто о проблеме узнают только после перелома. Но есть способы предотвратить это заболевание! Вот 4 простых правила для укрепления костей: 🥛 Питание: Увеличь потребление продуктов, богатых кальцием (творог, сыр, кунжут, рыба) и не забудь про витамин D. 🏃♀️ Движение: Регулярная физическая активность, такая как ходьба, танцы или йога, помогает укрепить кости. 🚭 Отказ от вредного: Курение и избыток кофе негативно сказываются на уровне кальция в организме. 🩺 Контроль: Если тебе от 45 до 50 лет, настоятельно рекомендую пройти денситометрию (по показаниям это можно сделать по ОМС). К другим новостям на сегодня: 📲 Первые телемедицинские консультации провели медики СОКБ №3 с пациентами новых территорий Алапаевского района. 🏆 Две свердловские здравницы вошли в топ-100 в России. Каждый день — это новый шанс позаботиться о своем здоровье! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24